ダイエットと言えばジョギングを思い浮かべる方が多いと思います。




 確かにジョギングでのダイエットはは、お金もかからないですし、脂肪燃焼や健康に効果的です。また、リラックス効果もあって脳にも良い影響を与えてくれます。





 でもジョギングって続けるのが難しいてすよね





 そこでオススメしたいダイエット方があります。それはスローランニングです。






 その方法は、歩幅の狭い超ゆっくり走る「らくらくジョギング」です。時速4〜5kgの、ほぼ一般的な歩行速度と一緒です。





 このジョギングの方法だと、自分のラクなペースで走るので、続けやすく、また疲れを感じずに長時間楽しく出来るのです。






 スローランニングはウォーキングの消費カロリーの2倍と言われてます。長時間長距離ジョギングしなくても、短時間短距離スローランニングを行うだけでダイエット効果が得られのです。ひざなどのケガのリスクも無くて安全で楽チンなダイエット方法と言えますね




 
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