夕食に食べるご飯をかぼちゃに置き換えてみるだけで、高いダイエット効果が得られます。






 かぼちゃは、ご飯やパンよりもカロリーが低いのです。しかもかぼちゃにはたくさんの食物繊維が含まれています。食物繊維は善玉菌のえさとなるため便秘解消にも効果があります。腸内環境が整って、便通が良くなると代謝が上がるので痩せやすくなります。





 また、かぼちゃにはダイエット中の肌荒れを防いでくれる栄養素がたくさん含まれています。美肌作りに欠かせないビタミンA、ビタミンC、そして血流を良くして体温を温めてくれるビタミンEは、糖分や脂肪を燃やしてくれます。ダイエット効果だけでなく、冷え症やアンチエイジングにもかぼちゃは役立つ食材なのです。







 かぼちゃダイエットの注意点としては、かぼちゃを煮る時に砂糖などの調味料を入れ過ぎて、カロリーが高くならないことです。薄味で素材自体の味を引き出しましょう









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